Spor Eğitim Dergisi

Yazarlar: Serkan PANCAR, Ramiz ARABACI, Hüseyin TOPÇU, Yakup Zühtü BİRİNCİ

Konular:Spor Bilimleri

Anahtar Kelimeler:Egzersiz,Sürat,Anaerobik güç

Özet: Bu çalışmanın amacı sedanter erkeklerde plyometrik egzersizin bazı motor özellikler üzerindeki etkilerini incelemektir. Otuz bir sedanter erkek (18 yaş, 70,1 ± 3,5 kg, 171 ± 5,2 cm) 8 hafta boyunca haftada üç gün plyometrik eğitim yapmıştır. Katılımcıların her biri rastgele pliometrik grup (PG) ve kontrol grubu (CG) olarak ayrıldı. Katılımcıların eğitim protokolü öncesi (Öntest) ve sonrası (Sontest) eğitim protokolü hız, statik güç, esneklik, statik denge, anaerobik güç özellikleri ve vücut yağ oranları belirlendi. Bu çalışma, 8 haftalık plyometrik egzersizlerin sedanterde hız, güç, esneklik, denge ve anaerobik güç gibi motor becerileri geliştirdiğini göstermiştir. Plyometrik grupta sıçrama, hız ve güç ön-son test karşılaştırmalarında anlamlı fark bulundu (p <, 05), esneklik ön-son test karşılaştırmasında anlamlı bir farklılık bulunmadı (p>, 05). Gruplar arası karşılaştırmada, PG'nin hız performansında KG'ye göre önemli bir artış olduğu görüldü. Sonuç olarak, plyometrik egzersizlerin motor becerileri geliştirmede etkili olduğu düşünülmektedir.

---