Spor Eğitim Dergisi
Yazarlar: Gökçe AKGÜN
Konular:Spor Bilimleri
Anahtar Kelimeler:Su egzersizi,Yaşlılarda fiziksel aktivite
Özet: Günümüzde yaygınlaşmaya başlayan su egzersizi programlarının, yaşlı bireylere yönelik yapılmış çalışmalarını inceleyerek bunun derlemesini yapmak amaçlanmıştır. Yaşlı bireylerin sağlıklı yaşam için düzenli fiziksel aktivite yapmasında su egzersizleri başlıca seçenekler arasında yer almaktadır. Yapılan birçok çalışma bu konu hakkında çeşitli yöntem ve antrenman programlarının gelişmesine neden olmuştur ancak genel olarak uygulanan standart bir su egzersizi programı oluşturulmamıştır. Antrenman yöntemi ve seçilen hareketler egzersiz programını uygulayan kurum ile eğitmen tarafından belirlenmektedir. Hazırlanan derleme çalışmasında yaşlı bireylere uygulanan su egzersizi çalışmalarının standart bir programını oluşturmak için dikkat edilmesi gerekenleri belirlemek hedeflenmiştir. Bu anlamda yapılmış çalışmalarda yer alan yaygın su egzersizi hareket listesinin hazırlanması amaçlanmıştır. Makale taraması belirlenen anahtar kelimelere göre PubMed, Google Akademik ve Science Direct veritabanlarından yapılmıştır. Tarama sonucunda toplam 279 makale belirlenmiştir. Bunlar arasından derleme içeriğine uygun olan 28 makale seçilerek detaylı inceleme yapılmıştır. Hazırlanan çalışmanın bulgularına göre su egzersizi programlarında yaygın olarak uygulanan hareket listesi hazırlanmıştır. Yaşlı bireylere yönelik uygulanan su egzersizlerinin süresi ve genel havuz özellikleri listelenerek yaygın olarak kullanılanlar belirlenmiştir. Çalışmanın bulguları sonucunda su egzersizi programı hazırlarken ve egzersiz yoğunluğunun belirlenmesinde dikkat edilmesi gerekenler hakkında toplam 19 maddelik bir liste önerilmiştir.